Как заботиться о себе, когда вокруг всё очень плохо

Press Relax – подкаст про заботу о себе и про всё, что даёт нам силы и желание жить, развиваться и работать.

Уже долгое время мы работаем в состоянии «выдоха за выдохом», нагрузка увеличивается, условия работы становятся всё более травматичными. Всё это – на фоне пандемии, социально-политического кризиса…

Как сохранить работоспособность и стрессоустойчивость? Как заботиться о себе, когда уже привыкли не обращать внимания на свои потребности? Как отыскать время, которого всегда нет? Почему надо позаботиться о себе и чем раньше, тем лучше. Как и с чего начинать?

Про психологическую устойчивость в кризисное время говорим с врачом-психотерапевтом Тарасом Иващенко, специалистом по психосоматической медицине. Он супервизор в области психодинамической психотерапии, руководит проектом Системы Сенсомоторной Коммуникации. Преподаватель на кафедре внутренних болезней Рижского университет им. Страдиня. Официальный консультант сайта mobbingu.net.

0:00 Что такое стресс, депрессия и синдром выгорания. Как распознать кризисную ситуацию. Какие бывают реакции на перегрузки.

15:35 Про синдром выгорания и прокрастинацию, которая не связана с тайм-менеджментом. Про отсутствие ощущения собственного тела.

40:00 Практические советы. Что делать со своим телом, мыслями, отношениями и режимом дня, чтобы вырваться из стресса. Как перестать всё время бояться. Список ритуалов, которые сделают нашу жизнь лучше.