Press Relax – подкаст про заботу о себе и про всё, что даёт нам силы и желание жить, развиваться и работать.
Уже долгое время мы работаем в состоянии «выдоха за выдохом», нагрузка увеличивается, условия работы становятся всё более травматичными. Всё это – на фоне пандемии, социально-политического кризиса…
Как сохранить работоспособность и стрессоустойчивость? Как заботиться о себе, когда уже привыкли не обращать внимания на свои потребности? Как отыскать время, которого всегда нет? Почему надо позаботиться о себе и чем раньше, тем лучше. Как и с чего начинать?
Про психологическую устойчивость в кризисное время говорим с врачом-психотерапевтом Тарасом Иващенко, специалистом по психосоматической медицине. Он супервизор в области психодинамической психотерапии, руководит проектом Системы Сенсомоторной Коммуникации. Преподаватель на кафедре внутренних болезней Рижского университет им. Страдиня. Официальный консультант сайта mobbingu.net.
0:00 Что такое стресс, депрессия и синдром выгорания. Как распознать кризисную ситуацию. Какие бывают реакции на перегрузки.
15:35 Про синдром выгорания и прокрастинацию, которая не связана с тайм-менеджментом. Про отсутствие ощущения собственного тела.
40:00 Практические советы. Что делать со своим телом, мыслями, отношениями и режимом дня, чтобы вырваться из стресса. Как перестать всё время бояться. Список ритуалов, которые сделают нашу жизнь лучше.
Слушать подкаст на других платформах:
Посмотреть полную видеозапись вебинара с Тарасом Иващенко можно здесь.
Вебинар состоялся при поддержке Stockholm School of Economics in Riga (SSE Riga).
Автор: Алла Шарко
Звукорежиссёр: Пётр Слуцкий
Ещё по теме:
Синим пламенем. Дайджест о выгорании журналистов
Как говорить с жертвой и злодеем? Войцех Тохман: искусство репортажа и литература факта
Как брать интервью у пострадавших людей и переживающих первичную травму
Кожны тыдзень атрымлівай на пошту: якасныя магчымасці (гранты, вакансіі, конкурсы, стыпендыі), анонсы івэнтаў (лекцыі, дыскусіі, прэзентацыі, прэс-канферэнцыі) і карысны кантэнт
