Как не выгореть на работе. Объясняем на «собачках»

Собрали советы редакторам и журналистам с медиатока, посвящённого профессиональному выгоранию журналистов (здесь подробный конспект, а здесь видео) .

Внимание: мнение редакции может совпадать с мнением экспертов. А кто наши эксперты:

Марина Загорская, медиатренер, zautra.by;
Юлия Слуцкая, медиаэксперт и учредитель Press Club Belarus;
Катерина Цюхай, кризисный психолог;
Сергей Сахаров, Citydog.by;
Екатерина Борисевич, Тут.бай;
Алексей Минчонок, «Б**сат»;
Ольга Анципович, «Комсомольская правда в Беларуси»
Илья Прохоров, бизнесмен, ранее журналист;
Екатерина Гончарова, руководитель Школы искусств, ранее журналист.

Советы редактору

Взять часть обязанностей журналиста на себя, если видно, что человек выгорает. Но тогда появляется риск выгорания редактора.

Дать журналисту хотя бы на какое-то время большие и интересные ему форматы. Пусть человек работает три-четыре дня в неделю или три недели в месяц, но у него будет свободное время на проект, о котором он мечтает.

Поддерживать в сложных жизненных и профессиональных ситуациях. Журналист должен чувствовать защиту со стороны редакции.

Отправлять людей в отпуск. Если надо, принудительно.

Отправлять в приятные командировки. Да, такие тоже могут быть.

Советы журналисту

Обедать!

В отпуске думать только об отпуске.

Делать каждый день что-то для себя: научиться завязывать по-новому шарф, выучить 10 английских слов…

За два часа до сна не думать о работе. И не листать ленту в социальных сетях.

Записывать за собой и коллегами смешные ситуации, вместе их перечитывать и угорать.

Если дел слишком много, хотя бы переключаться между ними.

Не садиться за текст после тяжелого интервью. Прогуляйтесь, освободите голову.

Не прокручивать снова и снова историю после её публикации. Поставьте в ней точку.

Не думать, что ты должен быть всегда сильным, что плакать могут только герои, но не ты.

Не брать на себя больше ответственности, чем уже на тебе лежит.

Носить с собой лимон, пока не станет лучше.

Общаться с коллегами, делиться проблемами. Возможно, у них точно такие же.

Если простыли, дайте себе время поболеть и не заражайте других.

Заниматься экстремальными репортажами (попадать в вытрезвитель, ездить в Чернобыльскую зону, тонуть, собирать милостыню, проходить без билета в метро и всё это описывать).